Beleuchtung im Homeoffice | 5 Tipps zum Augen schonen
Die richtige Beleuchtung trägt zu einem produktiveren und komfortableren Arbeitsumfeld bei.
Wenn du in einem Heimbüro arbeitest, kann die Art und Qualität der Beleuchtung deines Arbeitsplatzes dazu beitragen, deine Produktivität zu steigern.
Eine schlechte Bürobeleuchtung kann deine Energie mindern, die Stimmung dämpfen, Augen- und Kopfschmerzen verursachen und letztendlich deine Fähigkeit, effektiv zu arbeiten, beeinträchtigen.
Wenn du nicht viel natürliches Licht hast, ist künstliches Licht noch wichtiger, wenn es um die Beleuchtung deines Arbeitsplatzes geht. Viele Heimbüros verfügen über eine Umgebungsbeleuchtung mit Decken- oder Einbauleuchten, aber es ist ein Fehler zu glauben, dass diese allein ausreichen.
Die vorhandene Umgebungsbeleuchtung ist nicht für eine funktionale Beleuchtung im Home Office ausgelegt, und es ist notwendig, zusätzliche Lichtquellen zu installieren.
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1. Indirekte Beleuchtung verwenden
Vermeide es, unter dem direkten Blendlicht von Deckenlampen zu arbeiten. Suche stattdessen nach Möglichkeiten, das Umgebungslicht, das deinen Büroraum erhellt, zu streuen.
Lampenschirme mildern und streuen das ansonsten grelle Licht, während eine nach oben gerichtete Stehlampe das Licht von Wänden und Decken reflektiert. Das Ziel ist es, den gesamten Raum zu beleuchten, ohne übermäßige Blendung und Kontraste zu erzeugen und Schatten zu vermeiden.
2. Aufgabenbeleuchtung erstellen
Für Computerarbeit, Papierkram und andere konzentrationsintensive Aufgaben solltest du eine gut definierte Lichtquelle wählen, die genau auf das ausgerichtet ist, was du gerade tust. Mit einer verstellbaren oder schwenkbaren Schreibtischlampe kannst du das Licht genau dorthin bringen, wo du es brauchst, und eine Vielzahl von Aufgaben zu unterstützen.
Wenn du in deinem Home Office mehrere Arbeitsplätze hast, z. B. einen Schreibtisch für Computer- und Telefonarbeit, einen Ablagebereich und einen Tisch zum Überprüfen von Fotos und Plänen, dann richte für jeden Arbeitsplatz eine spezielle Beleuchtung ein.
3. Beseitige Blendung und Schatten
Achte immer darauf, woher das Licht kommt: Eine Lichtquelle, die hinter dir steht, während du am Computer arbeitest, wird mit ziemlicher Sicherheit ein störendes Blendlicht auf deinem Monitor erzeugen.
Achte auch auf ungewollte Schatten, die von Lampen geworfen werden, die als Arbeitsbeleuchtung eingesetzt werden. Wenn du zum Beispiel mit der rechten Hand schreibst, können deine Hand und dein Arm Schatten werfen, wenn die Arbeitsleuchte ebenfalls auf der rechten Seite angebracht ist. Berücksichtige bei der Einrichtung deines Arbeitsplatzes auch die Lage der Fenster.
Um eine optimalen ergonomischen Arbeitsplatz einzurichten, empfiehlt es sich den Schreibtisch Seitlich parallel zu einem Fenster aufzustellen. Das verhindert direktes Sonnenlicht auf dem Bildschirm und reduziert so blendende Reflektionen.
4. Nutze das natürliche Licht
Der Vorteil von natürlichem Licht, das aus einem Fenster, einem Dachfenster oder einer anderen Öffnung kommt, sollte nicht unterschätzt werden. Sonnenlicht kann eine warme Beleuchtung erzeugen, die die Arbeitsumgebung verbessert. Andererseits musst du damit rechnen, dass die direkte Sonneneinstrahlung zu bestimmten Tageszeiten zu stark blendet.
Im Allgemeinen ist es am besten, wenn sich natürliches Licht vor oder neben den Arbeitsflächen und Computerbildschirmen befindet, um Blendung zu vermeiden und die Sicht nach draußen zu maximieren. Du kannst deinen Arbeitsplatz auch nach Norden oder Süden ausrichten, damit das Sonnenlicht zu keinem Zeitpunkt des Tages einen Schatten wirft.
Um unterschiedliche Helligkeitsgrade während des Tages auszugleichen, können Sonnenschutzvorrichtungen die Hitze mildern und reduzieren, ohne das Licht und die Aussicht zu beeinträchtigen. Du kannst auch eine einfache Jalousie oder einen Stehschirm verwenden, die das Sonnenlicht, das durch das Fenster scheint, gut streuen.
5. Dekorative Bürobeleuchtung in Betracht ziehen
Wie bereits erwähnt, verfügen die meisten Heimbüros über eine Grundbeleuchtung, die im ganzen Raum verteilt ist, und eine Arbeitsbeleuchtung, die auf bestimmte Arbeitsplätze ausgerichtet ist. Neben diesen beiden funktionalen Beleuchtungsarten kannst du auch dekorative Beleuchtung und Akzente setzen, um den visuellen Charakter deines Büros zu verbessern.
Akzentbeleuchtung, wie Kaminsims- oder Bilderleuchten, lenkt die Aufmerksamkeit auf Objekte oder andere Elemente im Raum, während dekorative Leuchten – wie Wandleuchter – einen direkten visuellen Anreiz bieten.
Fazit
Die richtige Beleuchtung im Heim Arbeitsplatz ist wichtig um lange konzentriert und effizient arbeiten zu können. Diese Tipps bieten dir ein paar Anhaltspunkte nach denen du dich richten kannst. Selbst wenn du nur einen Tipp in deinen Arbeitsalltag integrierst, ist das schon ein ordentlicher Schritt in die Richtung eines gesünderen Arbeitsplatzes.
Siehe auch:
- Alles über Schreibtischlampen – Warum du eine LED Schreibtischlampe für dein Homeoffice brauchst
- Wie viel Lumen braucht meine Schreibtischlampe – Arbeitsplatz
- Licht im Homeoffice – LED Schreibtischlampen im Test
- Arbeitszimmer einrichten – 50+ Homeoffice Ideen
- Beleuchtung im Homeoffice | 5 Tipps
Hey, mein Name ist René aus dem schönen Frankfurt am Main. Ich arbeite seit mehr als 3 Jahren Hauptberuflich als Software Ingenieur. Da ich zu 95% im Homeoffice arbeite, beschäftigte ich mich schon seit längerem mit einer gesunden Lebensweise im Heimbüro. Auf dieser Website möchte ich mich über Tipps und Probleme rund um das Thema Homeoffice austauschen und dich bei der Remote Jobsuche unterstützen.
